前列腺健康不只關乎男性，這三個排尿信號妳不可不知

富維康藥師•2026/7/22•男性健康

前列腺雖然是男性獨有的器官，但它的健康與否卻會影響到伴侶的生活品質，因此可以說前列腺的好壞，男女雙方都能感同身受。當然，最深刻的體驗者還是男性自己，所以男性朋友們務必要重視前列腺的健康保養。

北京大學第壹醫院泌尿外科主任醫師張騫表示，近十年來我國前列腺癌的發病率呈現快速上升的趨勢，已經位居男性泌尿系統惡性腫瘤發病率的首位，每年以8%到10%的速度增長。而前列腺炎等相關疾病的發病率同樣在快速攀升，統計顯示，二十歲以上男性的發病率高達40%至60%。

前列腺健康示意圖

隨著生活水準的提高，前列腺癌的發病率卻不降反升，因此它被稱為現代文明病。前列腺癌對健康的威脅不容小覷，它不僅會造成身體上的不適，還可能導致不孕不育，引發心理健康問題，若癌細胞轉移更會危及生命。因此，前列腺癌必須早發現、早治療。前列腺功能異常時，會在排尿時發出警訊。

如果經常感到尿意頻繁且急迫，但實際排尿量卻不多，這可能是前列腺出現問題的訊號。因為當前列腺發炎或增生時，前列腺液會因受到擠壓而緩慢滲出，經過尿道時會刺激產生尿意。此外，前列腺疾病也可能導致膀胱充血水腫，使得膀胱容量下降，從而頻繁傳送排尿信號。

正常男性的排尿應該流暢無阻，如果突然發現排尿不順暢，可能是前列腺發炎或增生壓迫到尿道所致。例如前列腺炎會造成前列腺腫大，進而擠壓周圍的尿道，造成排尿困難。

前列腺感染可能引發尿道發炎，排尿時，尿液中的物質會刺激已經發炎的尿道黏膜，導致排尿疼痛。

因此，當前列腺出現問題時，排尿可能會變成壹種折磨，建議男性朋友們務必做好前列腺保養，必要時應接受泌尿系統超音波和前列腺液常規檢查。

性生活是壹項較為劇烈的體力活動，頻率過高會消耗男性體力，導致身體狀況下降、免疫力減弱，並影響夫妻生活的品質。

此外，進行性生活時，男性生殖器官會充血，若房事過於頻繁，可能導致精囊腺囊壁在反復充血中破裂出血，混入精液內，形成血精症。由於前列腺和精囊位置相近，前列腺液也是精液的組成部分之壹，壹旦其中壹方出問題，另一方很容易受到交叉感染。

因此，過於頻繁的性生活對前列腺健康並非好事。那麼，什麼樣的頻率才算是健康呢？壹項研究為我們提供了參考依據。

《歐洲泌尿學》期刊刊登了哈佛醫學院關於射精頻率的研究，該研究將31925名年齡在20-29歲和40-49歲的男性分為兩組，從1992年到2010年期間，每月調查他們的射精頻率。

在調整身體質量指數、運動量、飲酒習慣、生活壓力如離婚等因素後，研究人員發現，每月射精次數達到21次以上的男性，患前列腺癌的風險比每月射精4到7次的男性低了19%到22%。這項研究或許能佐证通過射精"排空"前列腺，可以降低前列腺疾病發生率的觀點。

中山大學附屬第壹醫院男科主任鄧春華認為，前列腺保健應該回歸最原始的生活方式，他將此稱為"返璞歸真"。具體做法包含以下四個方面：

壹、順應自然節律安排作息，日出而作，日落而息，這是最符合大自然的養生之道。現代人工作壓力大，下班後還有宵夜、唱歌、線上遊戲、追劇等誘惑，很難太陽下山就睡覺，因此建議至少在晚上十一點前入睡，確保充足睡眠。這樣免疫力才能維持良好，內分泌系統也不易出問題。
二、採用地中海式飲食，多吃蔬果，少吃高油、高鹽、高脂肪及深加工食品，這不僅能減輕腸胃負擔，也能減少食物對前列腺的刺激。
三、避免長時間久坐，並保持運動習慣，每周至少進行三次中等強度運動，每次不少於三十分鐘。另外，走路、慢跑也能保護前列腺，建議距離較近的男性每日步行上下班。
四、保持平穩樂觀的心態，避免緊張焦慮等負面情緒造成自律神經系統充血，進而傷害前列腺健康。