一個人的日常作息與生活習慣，對健康狀況有著深遠的影響。許多疾病都源於不健康的生活方式，研究顯示高血壓、冠狀動脈心臟病、腦血管意外、血脂異常、糖尿病、脂肪肝以及肥胖症等，都是當代極為常見的生活方式疾病。為了維護身體健康、提升生活品質並遠離病痛困擾，男性朋友務必戒除以下幾種不良習慣。
1、缺乏運動與體力消耗
早在19世紀初期，德國知名醫學家戈費朗特就曾強調：「世上絕無懶人能得高壽，凡是長壽者，一生必定保持活躍。」長期缺乏活動會讓身體各個組織器官逐漸退化、功能衰退。現代人整天忙於工作職務、社交應酬，往往忽略了體育鍛鍊的重要性，這無疑為健康埋下了各種隱憂。研究證實，缺乏體力活動是造成心血管疾病、糖尿病和肥胖的主要因素之一，會增加高血壓、高血脂、骨質疏鬆、憂鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病等多種疾病的風險，嚴重時甚至危及生命。
2、經常熬夜
人體與大自然本是一個完整的統一體，人體的生物時鐘應當遵循自然規律，日出工作、日入休息。然而，隨著現代生活步調加快，加上學業與工作壓力日益增加，熬夜已經成為許多人的常態，加入「熬夜族」的人數不斷攀升。熬夜對健康是一種慢性損害，嚴重時會導致細胞代謝異常、內分泌系統功能紊亂、身體免疫力下降，可能引發神經衰弱、持續疲勞、潰瘍疾病、高血壓以及冠心病等健康問題。
3、吸菸習慣
男性面臨龐大的工作壓力，加上頻繁的社交應酬，吸菸機會相對較多。在煙霧中思考問題，在煙霧中休息放鬆，在煙霧中驅散疲勞，彷彿整個人都生活在煙霧繚繞的環境裡。然而，吸菸對健康的危害眾所周知。根據世界衛生組織的統計預估，在全球範圍內，因吸菸相關疾病而死亡的人數，將超過艾滋病、肺結核、難產、交通事故、自殺以及他殺等所有原因致死人數的總和。
4、飲食作息不規律
現代生活節奏快速，夜生活豐富多元，許多人晚上就寢時間較晚，早晨起床較晚，為了節省時間而省略早餐。有些人則是隨便吃幾口就匆忙上班；午餐時間有限，為了方便快捷，盒飯便當或西式快餐成了午餐的主要選擇；晚餐則有較多應酬，經常需要參加各類宴席酒局。飲食不定量會帶來嚴重健康問題：長時間處於飢餓狀態時，胃黏膜會被胃酸「自我消化」，進而誘發胃炎或消化性潰瘍。反之，暴飲暴食會使胃部過度脹大，食物長期填滿胃部，等於剝奪了消化系統應有的休息機會。食物長時間滯留胃中，迫使胃部分泌大量胃酸，破壞胃黏膜屏障，加上大量食物使消化液相對不足，食物無法充分消化，導致消化功能障礙。特別是晚餐過於豐盛，攝入過多熱量會導致體內脂肪堆積、血脂升高，最終引發動脈粥樣硬化。
2>5、過量飲酒
中國文化中有「無酒不成席」的說法，有人認為酒能提升氛圍、調劑情緒。許多男性經常需要與酒打交道，尤其是在商務應酬場合，彷彿飲酒量的多少代表了你的誠意程度。然而，一杯杯酒水正在悄無聲息地侵害著身體機能。酒精會擴張身體表面的血管，但腦部和心臟的動脈血管不會擴張，當表面血管擴張時，心腦血管的血液供應就會不足，反而造成心腦血管缺血的危險。大腦長期受酒精損害會引發神經精神方面的改變，逐漸出現智力退化、意識渙散、記憶力與判斷力下降，容易演變成老年癡呆。同時，酒精也會傷害肝臟，容易引發脂肪肝、肝硬化等疾病。
6、水分攝取不足
飲水量不足會導致血液循環量下降、心跳與呼吸加速、消化器官功能減弱，進而產生便秘問題。因此，專家建議多喝水，特別是提倡早晨起床後喝一杯溫開水，有助於清潔腸胃、促進廢物排出。當然，飲水也要適度，每天6至8杯為宜，過量飲水會稀釋血液濃度，增加血液總量，反而給心血管系統造成過重負擔。
